夫に疑われて、辛い日々を送っていました

私は20代後半で結婚しました。30歳までなら簡単に妊娠すると思っていたので、まさか自分が妊活するなんて新婚当時は想像もできませんでした。

しかし30歳になっても妊娠せず、年下の夫からは不妊症の疑いをかけられ、とても辛かったです。

どうしても不妊症の検査をするのが怖くて、検査を避け、仕方がなく自分だけで妊活をするようになりました。

私はとくに病気もなく、生理不順にもなったことがありませんでした。

ただどちらかと言えば暑がりで汗をかくのが嫌だったので、一年中人よりも薄着をしていました。

ある時、整体の先生から下腹部だけが他よりも冷たいので「隠れ冷え症だね」と指摘を受けたのです。

自覚のない冷え症が怖い

それまで冷え症だなんて自覚はありませんでした。だって体温も人より高いし、いつも人より先に汗をかいていたからです。

しかし少しぽっちゃりの私のお腹は、たしかに表面を脂肪が覆っており、いつもひんやりしていました。
これでは確かに妊娠できません。

そこから必至になって妊活をするようになりました。

まず毎日お風呂で半身浴をしました。そして根菜類の温かいスープをよく飲むようにしました。

冬でも夏でも温かい飲み物をとり、ウォーキングやヨガなど適度な運動で体の中から体温を温めました。

他にも生理用ナプキンを布にしてみたり、いつ妊娠しても良いように葉酸サプリメントを飲んだり、私の妊活は続きました。

妊活には明るさが必要

孤独な妊活をして2年、ようやく32歳で妊娠・出産を無事にすることができました。

とにかくこれまでのプレッシャーは半端ではありませんでした。

不妊は男女双方に原因があると思いますが、それでも姉さん女房はつらい立場に立たされます。

しかし持前の明るさで何とか乗り越えました。妊活で必要なのは、明るさだと思います。
命の誕生に関して言えば、必ずしも努力が報われるわけではないのです。

だからあまり根を詰めないことが重要だと思います。

ポカポカしたら成功!効果ある運動はこの3つ


妊活に効く運動は「ヨガ」「ストレッチ」「ウォーキング」です!

ポイントはストレスなくこなすのが大事ということ、血流が増えて身体もポカポカ、そして「いい気分」になれたら効果アリですよ(ストレスは女性ホルモン分泌の大敵です)。

ヨガ:深い呼吸とゆったりした動きで効果が期待できそう。ずばりホルモン分泌に効くポーズというものもあります。

ストレッチ:長時間は逆にダメ、身体がゆるんでいる入浴後に10分ほどやるとGOOD。

ウォーキング:アウトドア派に。足の大きな血管を使うので子宮などへの血流アップで妊活効果もより期待できます。

食べてOK、妊活に効く食材

大豆にはコエンザイムQ10やイソフラボンといった妊活に効く成分がいっぱい!

これらは身体の酸化を抑える作用があります。酸化というと難しいですが、金属の「サビ」がイメージ的には近いでしょうか。

豆乳飲料は手軽に大豆が摂取できて便利ですね。

ほかに女性ホルモン・エストロゲンと似た成分を持つザクロ、生命誕生・成長に大きな役割をもつ葉酸を含むホウレンソウやレバーといった食材がおすすめです。

飲み物で注意したいのはコーヒーの飲み過ぎです。

過剰摂取で身体が冷えてしまうと妊活的にはNGですよ。

ストレスためない、解消できる工夫を

妊活を考えている時はけっこうストレスがたまるもの、実はこれが結構な問題なのです。

プレッシャーを感じてしまったり、噂やら迷信を聞いてはうーんと悩み込んでしまったり‥‥

まずは「よく眠る」「リラックスタイムをつくる」などして、充分心の羽根をのばせる時間をつくりましょう。

あとは嗜好品、タバコは身体を冷やすために控えるべきでしょう。

ルイボスティーはコーヒーよりも刺激が少なく癒し効果があり、妊活にはオススメです。